Реалии нашей жизни таковы, что стресс поджидает на каждом шагу. Постоянно ускоряющийся ритм жизни, потоки информации, бытовые и рабочие проблемы – все это приводит к повышенной возбудимости, нервозности и, как следствие, бессоннице и упадку сил. И здесь незаменимым помощником станет успокаивающий чай, который поможет снять напряжение, избавиться от раздражительности, наладить сон.

Из трав и ягод

Мелисса

Отлично подходит в ситуации, когда необходимо успокоиться, причем действует быстро и дает хороший эффект. Снижает степень тревожности, беспокойства, укрепляет нервную систему. При регулярном использовании значительно понижает уровень стресса и избавляет от бессонницы.

Понадобится 2 ст. л. мелиссы на 0,5 л воды. В термос поместить траву, залить кипятком. Настаивать не меньше 4 часов, после чего отфильтровать через сито. Пить перед едой по полстакана, но не более 4 раз в день.

Рекомендуется в состоянии подавленности, упадке сил, а также при нарушениях сна (в этом случае настой надо пить в послеобеденное время или перед сном).

Лаванда

Трава помогает сделать сон более крепким и спокойным, благодаря тому, что оказывает успокаивающее действие, снимает волнение, уменьшает раздражительность. Дополнительный эффект – улучшение настроения и прилив сил.

1-2 ч. л. засушенных цветков лаванды;
250 мл кипятка.

В предварительно прогретую посуду засыпать цветы, влить горячую воду. Оставить под крышкой на 10-15 минут, после чего отфильтровать. При желании пить с добавлением меда и лимона.

Аромат лаванды также немало способствует улучшению эмоционального состояния. Прекрасный вариант вернуть утраченное спокойствие – принять успокаивающую ванну.

2 ст. л. цветков лаванды колосовой;
0,5 л кипятка.

Залить цветки только что вскипевшей водой, настаивать 2 часа. Приготовить ванну, в которую влить полученный настой.

Зверобой

Растительное средство для применения в кризисных ситуациях. Эффективен при депрессии, синдроме хронической усталости. Природный антидепрессант помогает избежать психического истощения, благотворно влияет на нервную систему в целом.

5 г (1 ч. л.) зверобоя;
0,2 л воды.

Заварить траву в стакане кипятка, держать не более 10 минут, чтобы избежать повышенной концентрации активных веществ. Процедить и пить. Напиток горчит, справиться с этим поможет небольшое количество меда. Другой вариант – долить немного кипяченой воды.

Ромашка аптечная

Еще один растительный помощник, обладающий ярко выраженным седативным действием. Рекомендуется для устранения последствий стрессовой ситуации, снижает тревожность.

Заварить 1-1,5 ч. л. сушеных цветков стаканом кипятка. Настоять 15-20 минут. Процедить. Пить можно с медом или лимоном.

Мята

Обладает успокоительным действием, помогает избавиться от беспокойства, тревоги, раздражительности.

1 ст. л. сушеных листьев мяты (предварительно измельченных);
250 мл воды.

Залить листья кипятком и настаивать не менее часа. Настой лучше заваривать или в термопосуде, или укутав заварочный чайник полотенцем или шарфом. Перед применением пропустить через сито или марлю. Пить понемногу, достаточно 1 ст. л. не более 5 раз в день.

Применять это средство надо аккуратно, иначе может быть обратный эффект, вплоть до нарушения сна. Более мягкого действия можно достичь, если добавлять небольшое количество травы (свежей или сушеной) в чай. По возможности сочетать с зеленым, который сам по себе обладает успокоительным эффектом.

Чабрец (тимьян)

Успокаивает, помогает восстановлению во время стрессовых ситуаций, депрессии, мигрени, умственном перенапряжении и бессоннице.

1 ч. л. чабреца;
0,2 л воды.

Заваривать траву кипятком в течение 5-10 минут, отфильтровать. По желанию добавить мед.

Липа

Содержащие множество эфирных масел цветки липы снижают уровень беспокойства, избавляют от усталости, расслабляют, помогают уснуть.

1 ст. л. липового цвета залить 500 мл кипятка. Настаивать 30 минут, отфильтровать. Принимать по 1 стакану 2-3 раза в день. Можно на ночь, как успокоительное средство.

Душица

Аромат душицы помогает снять накопившееся напряжение и успокоиться. Отвары этого растения показаны при раздражительности, бессоннице.

1 ст. л. душицы;
250 мл воды.

Залить траву кипящей водой, настаивать 20 минут, отфильтровать. Успокаивающий настой пить теплым. Рекомендованная доза – полстакана 3-4 раза в день.

Калина

Ягоду можно применять не только в витаминных отварах и общеукрепляющих чаях, но и успокаивающих.

Залить 1 ст. л. плодов калины 250 мл кипятка. Размять и настаивать час. Процедить. Подсластить медом. Принимать по полстакана в течение дня, но не более 4 раз.

Иван-чай (кипрей узколистный)

Растение обладает успокаивающим действием с легким снотворным эффектом.

Залить 1 ч. л. травы 250 мл кипятка. Настаивать не более 5 минут, сразу процедить. Принимать по стакану при бессоннице за полчаса до сна.

Список можно дополнить валерианой, пустырником, шалфеем, таволгой, тысячелистником, фенхелем и базиликом. Все эти растения помогают успокоиться и снять нервное перенапряжение.

Несмотря на то, что травы оказывают на организм гораздо более мягкое воздействие, чем таблетки, их прием тоже надо согласовывать со специалистом.

Стоит помнить, что у каждого растения существуют противопоказания, поэтому нельзя применять их без контроля. Также стоит избегать приема одного и того же средства длительный срок без перерывов.