Время холодов, то есть осень, зима и начало весны – это самое неблагоприятное время для иммунитета, потому что простуда подстерегает на каждом углу. Поэтому, необходимо в своем питании использовать продукты, которые повышают иммунитет и способность организма бороться с простудными заболеваниями.

Иммунная система – это механизм, который требует регулярной подпитки витаминами, чтобы функционирование защиты было непрерывным.

Что вредит иммунной системе?

Есть некоторые аспекты и привычки нашей жизни, которые серьезно подрывают иммунитет человека. Например, алкоголь и курение серьезно ослабляют защиту человека.

Даже неправильное питание способно серьезно навредить иммунитету. Поэтому, если человек склонен к таким вредным привычкам, то активное употребление витаминов и полезных продуктов, может не дать должного эффекта.

Какие продукты улучшают работу иммунитета?

Прежде всего, рацион необходимо обогатить свежими и малообработанными продуктами. Это станет залогом крепкого иммунитета. В продуктах содержатся полезные вещества и минералы, которые при обработке высокой температурой испаряются. Однако, есть продукты питания, которые выделяются своей наибольшей эффективностью в поддержании иммунитета.

Лук. Самый распространенный продукт, повышающий иммунитет человека. Даже невзирая на резкий запах овоща, его необходимо регулярно употреблять в питание, особенно в холодную погоду. Этот продукт богат фитонцидами, которые эффективно блокируют размножение микроорганизмов, способных вызывать различные простудные заболевания.

Чеснок. Это известнейшее противовоспалительное средство, способное в любом виде благотворно влиять на организм человека. Однако, наибольшую эффективность можно добиться лишь в сыром виде. Поэтому, во время готовки чеснок рекомендуется добавлять в самом конце приготовления.

Вешенки. Эти удивительно вкусные грибы не только отличное блюдо, но и очень полезный для иммунитета продукт. Именно на основе вешенок сделано множество лечебных препаратов против гипертонии, рака и атеросклероза. Этот продукт известен тем, что может выводить из организма лишние соли, тяжелые металлы и радионуклиды.

Мед. Самый приятный из перечисленных ранее продуктов, ну и самый вкусный. Тем не менее, ценность меда для организма известна издревле. Поэтому почти в каждом доме есть этот продукт. Мед имеет антисептические свойства, седативный эффект и запросто справляется с простудными заболеваниями. Содержащаяся в меде фруктоза - лучший заменитель сахара в доме, так как безвредна для организма.

Автор: Степан Полежаев