О полезных свойствах молока известно каждому человеку еще с раннего детства: каши на молоке, йогурты, ряженка, стакан теплого молока с медом перед сном…

Широкое разнообразие молочной продукции позволило создать целый ряд диет на их основе. Существует две крупные классификации диет на основе молока - моно- диета и комбинированная.

1. Монодиета подразумевает семидневное питание лишь молоком. Сидеть на этой диете дольше противопоказано! В течении семи дней с 8:00 – 20:00 можно пить только молоко. Результаты этой диеты вас приятно обрадуют, в день будет уходить до 1,5 кг, однако результат будет краткосрочным, если после данной диеты вы перейдете к прежнему рациону питания. Выходить из моно- диеты следует аккуратно, постепенно включая в рацион фрукты, овощи, каши и мясо.

2. Комбинированная диета имеет более щадящие последствия для организма, и переноситься гораздо легче. Соблюдать молочную комбинированную диету можно до двух недель. В данный период вы можете употреблять любую молочную продукцию (сыр, творог, кефир, ряженка, йогурт, сливки). В течении дня разрешается есть любую молочную продукцию, однако калорийность в день не должна превышать 1600 энергетических единиц.

При молочной диете следует придерживаться ряда правил

- выбранная молочная продукция всегда должна быть свежей;

-выбираемая продукция должна содержать минимальные показатели жирности, однако не переусердствуйте, организм должен получать с пищей и жиры;

- отдавайте предпочтение натуральной фермерской продукции, если нет такой возможности тщательно изучайте упаковку и избегайте продукты с большим добавлением консервантов. Заказать фермерские продукты можно тут akulovka.com.

Молочная диета способна привести к запорам. Поэтому для избегания этих неприятностей, нужно включать в рацион чернослив, фруктовые фрешы и негазированную минералку.

На сегодняшний день имеется большое разнообразие комбинированных молочных диет с добавлением других продуктов.

Например, молочно – вегетерианская, подразумевает потребление овощей и фруктов. Данный вид пользуется широкой популярностью и позволяет за короткие сроки скинуть значительные килограммы. Готовить овощи рекомендуется на пару или отваривать .

Молочно растительная диета, помимо овощей и фруктов, позволяет включать в рацион еще нежирное мясо и рыбу. При данном похудении килограммы будут уходить гораздо медленнее, однако здоровое и сбалансированное питание благоприятно скажется на общем состоянии организма.

Есть положительные отзывы о бананово - молочной диете. На протяжении 5 дней нельзя ничего есть кроме молока и бананов. Врачи признают данную диету как несбалансированную, и неспособную дать устойчивый эффект похудения. Можно пить чай, без добавления сахара и подсластителей.

Противопоказания

Данная диета противопоказана людям страдающими гастритом, язвой и другими ЖКТ заболеваниями; категорически запрещена людям с непереносимостью лактозы.

В остальном, молочные диеты имеет огромное количество положительных откликов. Люди, прошедшие через данную диету отмечают у себя не только похудение, но и улучшение самочувствия.

Автор: Степан Полежаев