Всем нам известно - человеческое тело на 70% состоит из жидкости, но не все знают, что ежедневное потребление воды является основой нашего здоровья. Человечество не имеет привычки пить «просто» воду. Удовлетворить жажду пытаются газированными сладкими напитками, чаем, кофе и даже едой! А, между прочим, идеальным напитком, который предоставила природа людям, является вода!

Ежедневно наш организм теряет по 2,5 литра жидкости. Логично рассуждая можно понять, что для соблюдения физического закона равновесия такие траты организма должны компенсироваться. Конечно, 1 литр воды наберется из пищи, но чем больше в ней соли, тем больше организму нужно воды для ее усвоения. Количество жидкости в черном чае, какао, кофе, вине, пиве, лимонаде можно учитывать только на 50%. Из-за содержания сахара на их переработку тратиться больше жидкости, чем они содержат. По совету Всемирной организации здравоохранения жидкости должно поступать в организм не меньше 2 литров в сутки. Носите всегда с собой маленькую бутылочку воды для восполнения потери жидкости. Маленькая бутылочка поместится практически в любой сумке женской.

Первыми сигналами о недостатке воды в организме является постоянное ощущение усталости и недостатка энергии. Резкий запах мочи и пота также обусловлен нехваткой жидкости. Отсутствие желания пить не означает, что организму не нужна вода. Жажда как сигнал организма со временем пропадает, если его игнорируют или заедают. При увеличении потребления жидкости до нужных объемов вы уже через несколько дней заметете, что начали испытывать жажду. Потребление воды должно быть равномерным в течение всего дня. Пить рекомендуется в основном между приемами пищи, а не во время еды или после.

Автор: Степан Полежаев